다이어트 비밀, '상상' 다이어트 효과 상승.... 영상포함

건강::여행::맛(음식) 2018. 9. 27. 15:33

다이어트 비밀,

'상상' 다이어트 효과 상승.... 영상포함

다이어트는 참 어려운 것중에 하나이죠. 이 다이어트의 효과를 상승시키는 방법이 전해져 소개해 드립니다. 일명 상상 다이어트.... 아닌가 ^^

정신은 육체를 지배한다. 다이어트도 마찬가지. 다이어트 이후의 모습을 구체적으로 상상하면 할수록 다이어트 효과가 높아진다는 연구결과가 발표됐습니다.

영국 플리머스대 연구팀은 체질량지수(BMI) 25 이상인 성인 남녀 141명을 대상으로 연구를 진행했다. 한 그룹에는 동기강화 상담(MI)을 다른 한 그룹은 기능적 영상 훈련(FIT)를 각각 진행했다. 동기강화 상담은 말 그대로 다이어트 동기를 강화하는 이야기를 전문 상담사화 진행하는 방법이다. 기능적 영상 훈련은 여기서 한 발 나아가, 다이어트에 성공한 자신의 모습을 매우 구체적으로 상상하는 방법이다. 일례로 자신이 다이어트에 성공했을 때 어떤 옷을 입고, 사람들과는 어떤 대화를 나누며, 주변의 시선은 어떻게 바뀔지를 표정·목소리톤 등까지 세세하게 상상하게 하는 식인데요.

연구팀은 6개월간 각각의 방법으로 다이어트를 진행케 했다. 상담시간은 둘 다 4시간을 넘기지 않았고, 식사 조언은 별도로 하지 않았다. 이후 다이어트 6개월 차에 참가자의 체중과 허리둘레를 재고, 12개월 후에 다시 측정했는데요.

다이어트 효과 비밀 이-00

그 결과, 기능적 영상 훈련을 진행한 그룹은 동기강화 상담만 진행한 그룹에 비해 체중감량 효과가 확연하게 컸다. 6개월 시점에서 FIT 그룹은 체중이 평균 4.11㎏, 허리둘레가 7.02㎝ 감소했다. 반면, MI 그룹은 각각 0.72㎏, 2.72㎝ 감소하는 데 그쳤다. 12개월 시점에선 두 그룹의 차이가 더욱 벌어졌다. FIT 그룹의 경우 6.44㎏, 9.1㎝ 감소한 반면, MI 그룹은 0.67㎏, 2.46㎝ 감소했다. MI 그룹의 경우 6개월 시점보다 체중과 허리둘레 모두 약간 상승한 모습이었다고 합니다.

한편, 이번 연구결과는 '국제비만학회지(International Journal of Obesity)'에 게재됐었습니다.

연구결과이니 틀린이야기는 아니겠죠. 일단 마음을 굳게 다지고 상상의 나래를 계속 펼치며 다이어트를 도전해 보세요. 동화속 공주와 왕자가 내 거울앞에 서기를 바라면요. 모두 가즈~아

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저에게 매우 큰 도움이 됩니다. 행복하세요 ^^.

[참고/출처::헬스조선]

== 상상력 다이어트 소개 영상 ==